① カウンセリング
トレーニングの目的（筋力強化・競技力向上、姿勢改善、ダイエット等）、現在の体調や怪我、 既往歴などをお聴きします。

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② Basic Movement Check（ベーシック･ムーブメント･チェック）
ⅰ）スクリーニング
腰部の安定性や各関節の可動性について大まかに問題点を把握するテストを行います。
ⅱ）動作チェック
身体の安定性、可動性、連動性について評価するテストを行います。
ⅲ）サブチェック
原因を特定するためのテストを行います。
初回と２ヶ月毎に実施し、同時にご自身でできるストレッチやトレーニングを提案いたします。

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③ 体組成測定・体格測定
体重、体脂肪率、除脂肪体重、筋肉量、身体各部周囲径などを測定します。
初回と１ヶ月毎に実施し、評価に使います。

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④ パフォーマンス測定
筋力、スピード、パワーなどを測定し、必要なトレーニング種目を決めていきます。
必要に応じて、トレーニングと並行して測定します。

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⑤ トレーニングプログラムの作成と実施
種目、負荷、回数、頻度を個別に提案し、トレーニングを実施していきます。
測定結果に応じてプログラム変更していきます。